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「いーね！いーね！しっかり足あげリズムよく」 ①椅子に浅く腰掛けて背筋を伸ばします ②「1・2・3・4」右足から交互に足踏みしながら徐々に足を開きます ③「5・6・7・8」右足から交互に足踏みしながら徐々に足を閉じます ★おしり周りとお腹の筋肉をつけることで、浴槽や段差などをまたぐときの力がつきます。 【体操を始める前に】 　体調が良くない時や医師から運動制限を受けている方は主治医に相談してから始めましょう。運動しやすい服装や履物、安定した椅子、動きやすい場所で行います。特に畳や滑りやすい床では気をつけて行いましょう。 　体操をはじめる前に、肩まわしや足のストレッチなど軽く身体をほぐしてから行うと、より効果が得られます。