INFO:

「わきあいあい！笑顔でにっこりすっきりと」 ①椅子に浅く腰掛けて足を肩幅に開き、かかとを少し後ろに引きます ②「1・2・3・4」両腕を組んで背筋を伸ばしながら、前かがみになります ③「5・6・7・8」元の姿勢に戻します ★背中の筋肉をつけ、股関節まわりをほぐすことで、立ち上がったり、物を持ち上げたりするときの力がつきます。 【体操を始める前に】 　体調が良くない時や医師から運動制限を受けている方は主治医に相談してから始めましょう。運動しやすい服装や履物、安定した椅子、動きやすい場所で行います。特に畳や滑りやすい床では気をつけて行いましょう。 　体操をはじめる前に、肩まわしや足のストレッチなど軽く身体をほぐしてから行うと、より効果が得られます。